“敢于发声”：围绝经期不是危机，而是觉醒

《穆赫兰道》和《金刚》的主演娜奥米·沃茨在《敢说》中坦诚地记录了她从36岁进入更年期到54岁平静步入婚姻的身心变化和脆弱细节。她直接与包括哈佛医学院教授在内的20多位围绝经期领域的专家对话，为女性读者提供了只有走遍多个科室才能获得的全面详细的身心成长指南。欢迎大家继续关注《陪审团》，我们将持续给您带来最新鲜的阅读体验。我们还欢迎作者和读者就书中涵盖的主题进行讨论或竞争。设立评委会专栏是书评家的初衷。本期书籍《敢于说出来》【英文】娜奥米·沃茨，侯梦婷着，北京安贞医院妇产科医生龚静译，王亚勤审，中信出版社集团，2025 年 12 月 作者简介：娜奥米·沃茨 (Naomi Watts)，好莱坞著名演员和制片人。她凭借在《奇迹》中的出色表演获得奥斯卡提名，也因主演《穆赫兰道》、《金刚》、《敌人的女人》等作品而广受好评。 2022年，Naomi创立了一个美丽健康的生活方式品牌，致力于为围绝经期女性提供全面的支持和知识。 36岁的娜奥米·沃茨刚刚拍完电影《金刚》，正在准备生孩子。然而，医生却意外地告诉她，她已经进入更年期了。 “在我自己经历更年期之前，我不知道除了潮热、盗汗和情绪波动之外还有其他症状。”内奥米非常了解许多女性默默承受的隐秘痛苦。她非常诚实地讲述了自己与朋友们的真实经历：从 35 岁起月经周期莫名缩短，到反复发作的偏头痛，到严重的尿路感染，在约会前不得不将皮肤擦得发红，以清除荷尔蒙贴片胶水的痕迹，这真是羞耻。她审视了自己的脆弱性，并毫不犹豫地分享了她的咨询历程，涵盖了她在更年期期间可能遇到的一切，从维持亲密关系、管理情绪波动到服装和化妆的想法。生育能力不仅仅是怀孕的能力。娜奥米根据20多位妇科医生、皮肤科医生、心理学家、营养师对围绝经期的创新观点，结合现阶段女性的真实经历，从情绪管理、科学饮食、皮肤护理、合理运动、性健康等方面提出了切实可行的解决方案。她希望更多的女性能够从这本书开始，更好地了解自己的身体，更好地照顾自己。我们完全可以重新定义人生的这个阶段，这将是最有力、最能通过的阶段。女人一生中最重要的时光。这本书曾经是娜奥米在诊所外感到害怕和无助时的指南。今天，这是一本献给每一位女性的关于勇气和陪伴的书。每个年龄段的女性都可以自由而真实地生活。为什么它有吸引力？为什么是“围绝经期”而不是“更年期”？晚婚晚育已成为司空见惯的今天，无数30岁末到40岁出头的女性面临着事业挑战、计划生育和身体微妙变化的综合压力。娜奥米·沃茨在36岁时经历了事业巅峰时期的这一阶段，她的故事精准击中了当代都市“中年女性”的核心焦虑点和共鸣点。 “围绝经期”概念打破了更年期属于“50+”的刻板印象，倡导关爱，欢迎更广泛的女性群体。好莱坞演员都亲身经历过这一点，并汇集了额外的资源。娜奥米记录了她身心的转变和脆弱的细节从36岁进入围绝经期，到54岁平静步入婚姻。她直接对话包括哈佛医学院教授在内的20多位围绝经期领域的专家，为女性读者提供多科室独有的全面详细的身心成长指南。一半是回忆录，一半是回忆录，这是一部独特的作品，将实用的前沿医学建议与个人风格结合在一起。充满自传性，引人入胜。到了中年，女性的身心变化往往与职场挑战、孩子青春期、空巢期等重大变化相关。本书是一本帮助女性克服重重困难的生存手册。 ——《纽约客》《敢说》（试读）如何让这个阶段成为女人一生中最有力、最感性的时刻“看来你快要进入更年期了”。当我36岁的时候，当我在诊所问我为什么我怀孕有困难，医生这样告诉我的。我惊得差点从检查台上摔下来。 “你是什么意思？”我叹了口气：“更年期？难道不是只有奶奶才会经历这个吗？我还没当妈妈呢！再说了，我只是来当妈妈的！收回去吧！”这意味着我的演艺生涯的结束，尽管它比大多数人都开始得早。在我30出头的时候，人们不断提醒我“演女主角的黄金时代即将结束。”这个预言应验了吗？我哀求道他解释说，严格来说，更年期是指连续12个月没有月经的时间点，女性平均在51岁经历这个时刻。在正式绝经几年后，这个阶段现在被称为围绝经期，随着雌激素水平的下降，女性会出现各种症状：盗汗、月经不规律或体重增加是常见的变化（T。“围绝经期”一词最近被更频繁地使用。据《牛津英语词典》记载，早在1930年代就被收入词典，而“更年期”一词早在1821年就由法国医生查尔斯-皮埃尔-路易斯·德加丹创造。因为每次新电影上映前都要进行身体检查，所以看过很多医生，但没有一个医生认真对待。您知道当您去医生办公室时会遇到数百个问题，对吗？多年来，我一直检查“盗汗”的情况，但每次都将其归咎于压力、经前综合症或对饮食的过敏。我也接受这个归因。密集的拍摄行程和跨国宣传的疲惫，着实让你一整年都疲惫和焦虑。 35岁的时候，我的月经周期开始变短，有时15到18天一次，很奇怪。不过，我不认为这与更年期有什么关系。但现在，坐在诊所里，我意识到我的月经不规律和盗汗是围绝经期的症状，而不是通宵拍摄或晚餐时多喝一杯葡萄酒的压力。当我离开诊所时，我仍然担心：我的月经很快就会停止，随之而来的是怀孕的前景。我想着该怎么称呼妈妈，用一种温柔体贴、充满对同代女性的同理心的语气开口：“妈妈，怎么了？”他为什么不告诉我这个必要的阶段可能会如此残酷？最后我找到了一个合适的机会向他询问了这段经历。 “我的月经逐渐减少，”她说。 “很长一段时间，我的情绪波动很大，这种症状持续了好几年。45岁的时候，我儿子的月经完全停了。哎呀！”我很惊讶。我长大了，我对此一无所知。 “也许是因为我妈妈从来没有和我说过话，所以我也没有告诉你，”她说。太荒唐了！如此常见的事情已经成为禁忌。我已经见识过一些世界了。我去每年体检一次，周围都是睿智开明的女性，却没有人提醒我：“注意，以后有一天你会经历的，我会告诉你具体情况和可能出现的症状。”围绝经期的沉默是因为他们觉得这些疾病应该被忍受吗？华盛顿的妇产科医生、合金妇女健康首席医疗官、美国领先的围绝经期专家莎朗·马龙博士告诉我：“我们必须认识到一个被无数研究证实的现实：把疼痛‘正常化’成为女性身份的一部分。痛经、分娩、经前综合症……因为这些东西长期以来一直被医学界忽视，必须承受痛苦，所以这些问题不值得解决。”他们说女性很夸张，容易歇斯底里，这种偏见在医学领域仍然盛行。这就是问题的症结所在。 “新兴的围绝经期意识热潮正在帮助女性获得更好的治疗，但仍然存在很多误导性信息，这很可怕。几年前，我的孩子们听我谈论围绝经期，我很好奇他们对这个人生阶段了解多少，所以我问他们有什么经验，他们谈论过渡到人生新阶段的力量吗？会提到古村落的智慧和宁静，一个坚定的老人，或者励志故事海伦·米伦晚熟的时候？”一个孩子问，“你快要死了吗？”“不！”但后来我想，从某种意义上说，我们都快到了生命的尽头，不是吗？生殖期的冒险故事始于青春期并以围绝经期结束，那么为什么很少有人谈论这段漫长旅程的结束和随后的人生篇章呢？为什么性教育、婚前咨询或任何有助于我们为未来生活挑战做好准备的对话中不包括围绝经期？即使这只是一个女孩第一次月经时的温柔提醒：“恭喜！你已经开始了生育之旅，你可能会生孩子，也可能不会。是的。生育能力在 20 多岁时达到顶峰，然后开始下降，35 岁后下降得更快。通常情况下，你会进入更年期，甚至更早。“为我做好准备！” 许多患有纤维肌痛问题的女性，经常有人告诉我有纤维肌痛问题综合症和慢性疲劳到肠易激综合症和抑郁症，而事实是它们通常是围绝经期的。我试图告诉一位女朋友所有这些，以卡桑德拉般的热情建议她忽略她的症状，不要低估健康问题，并逃避在进行一些复杂的体检之前评估围绝经期的影响。 “关于围绝经期的信息太少了，这太荒谬了！”我向他抱怨。 “为什么一定要遮遮掩掩？为什么不分享你的经历和集思广益？为什么连指导都没有？” “如果有这样一本书，我一定会读的，”他说。 “你应该写一篇。”我很长一段时间都不敢听从他的建议，心里充满了恐惧。此外，我对更年期一无所知，只知道它很快就要来临，把我吓死了。从你的演艺生涯一开始，我就注意到你的演艺生涯已经结束了，特别是如果你已经结束了演艺生涯，3.自我毁灭。有人告诉我，我承认我正处于更年期，甚至是围绝经期，我可能无法找到另一份工作。好莱坞人们给这种女孩起了一个恶毒的名字：“没人想睡觉”。在美国，200万女性经历更年期每年，这意味着每天有近 5,500 名女性经历更年期。全球有多达 10 亿处于更年期的女性，但我感到无比孤独。对这个变化过程的无知让我充满了羞耻和恐惧，我几乎失去了成为母亲的机会。我很长时间以来一直经历围绝经期症状，但从未有人告诉我它们与此有关。当女性因盗汗、焦虑或失眠而就诊时，医生应将此视为明确信号，主动对患者进行围绝经期和更年期知识的教育。某种程度上，我理解医生的不舍。在经历了几年的围绝经期并与医生进行一对一交谈后，我明白他们有多忙，也明白找到时间进行如此艰难的交谈是多么困难。如果咨询时间只有15分钟，为什么要抛出这样的重磅炸弹呢？告诉其他人他们可能正在进入围绝经期，他们很可能会被冒犯。如果是我，我也想揍那个告诉我这个消息的医生（只要他不帅就好了）！让病人做宫颈细胞学检查（巴氏涂片）或验血，如果她心烦意乱，给她开抗抑郁药或安眠药处方不是很好吗？将“围绝经期”的话题推迟到另一天，如果幸运的话，可以推迟到另一位医生。毫无疑问，40岁、50岁的女性长期遭受医疗系统的系统性忽视，对她们的身心健康造成了损害。如今，医学界开始更加关注围绝经期问题和缓解各种症状的方法。这种变化值得认可。事实上，缓解症状是完全有可能的！我将分享激素替代疗法（HRT，也称为更年期激素疗法（MHT）或 HT）如何改善我的症状，以及当您寻求帮助时应该问医生哪些问题。在本书中，我将始终使用呃，“激素替代疗法”，因为当我第一次了解到它并且我已经习惯了它时，它就是这么称呼的。值得思考的是，这种长时间的沉默从何而来。也许这与厌女症、父权制和年龄歧视有关，但也与我们不想给别人带来麻烦有关，不是吗？但为什么女性会设定“不寻求帮助”的目标呢？当我得知自己因为性别歧视而被禁言时，我感到很震惊。其实，我们没必要取悦所有人，也没必要在所有事情上都妥协。我们可以充满信心地存在、发言和维护我们的权利！我还相信，没有什么比一个知道自己想要什么的女人更有吸引力的了。无论是在工作中、在家里，还是在医生办公室，所有良好的关系都需要沟通。我们可以公开谈论围绝经期的来龙去脉——如何应对，你可能会遇到什么症状——而不是简单地说“哦，你可能会时不时地发热”。我们必须讨论所有完整的问题详细信息。我不知道我的皮肤会如此干燥，以至于我会出现很多尿路感染和胃肠道问题，或者更年期会出现其他问题。我渴望这些信息，但好莱坞没有人谈论它。好像“性感美女”、“奶奶”之间的女性角色都消失了！我变得更加愤怒，不再考虑这可能对我的职业生涯造成的损害。废话太多了！因为我需要信息，可能其他人也需要，并且当时已经经历了围绝经期 10 年，所以我想也许我可以为刚刚进入围绝经期的人提供一些有用的东西。 2022年10月，我创办了一家名为Stripes Beauty的美容和健康生活方式公司，为我这个年龄段的女性提供各种实际需求的服务（例如色情俱乐部和可以缓解中年女性水分流失问题的强效皮肤保湿霜）。 Stripes Beauty 业务的三大支柱是更年期教育、社区建设、从头皮到私处的全面护理。怀着同样的信念，我开始创作这本书，试图涵盖我所经历的围绝经期的各个方面。我希望这本书是我那天梦想着走出诊所时疲惫、疲惫和害怕的那种材料。我为那些正在经历围绝经期并试图弄清楚发生了什么的人写了这本书，也为那些即将进入围绝经期并希望做好充分准备的人写了这本书，这样他们就不会像我一样措手不及。我从来不喜欢在聚光灯下讲话，但围绝经期这个话题要求我们诚实、大声，甚至可能是虚荣的女人！最有趣的后续是，偶尔有名人给我发信息说他们正处于更年期，就好像我是坐在小忏悔窗前的牧师，或者是好莱坞的知己。但我很享受！我邀请他们加入“俱乐部”并推荐医生或只是倾听而不加判断。这本书将详细地分享我告诉他们的所有经验。我希望你不必像我一样出丑。再说一次：我不是医生，我也从未在电影中扮演过医生（我曾经扮演过助产士），但自从我开始传播有关围绝经期的信息以来，我遇到了很多医生。我一直觉得我擅长组织比赛和将人们聚集在一起，无论是举办晚宴、制作电影还是组织匹克球锦标赛（是的，我都做过）。在识别优秀人才时，我相信自己的直觉。为了提供最新的信息和最鼓舞人心的故事，我聚集了知名专家，包括妇科医生、心理学家、皮肤科医生，以及来自不同背景的迷人女性，讲述围绝经期的故事：从仍在做爱的 70 岁女性，到在电视直播中讲述恐慌故事的近 50 岁女性。如何制作这个上演女人一生中最有力、最动情的时刻？到这个时候，我们已经在工作、人际关系和身体上积累了足够的智慧，知道我们能为世界做出什么贡献。我们不需要他人的许可。我们只需要掌握工具和知识，就能从容、稳健地迈向充满力量和喜悦的新阶段。如何参加评审团？我们希望您能够： |做一个认真的读者，有独立思考和判断的能力。对与本书相关的主题感兴趣。 |我期待着在阅读文字、与更多人交谈、甚至提出一个想法时表达我的想法。 |时间观念强，能够遵守我们的协议。您所要做的就是： |请在下面留下评论，告诉我们您为什么想阅读这本书，或者分享您对与本书相关的主题的想法和意见。 |等待我们的回应。我们很快就会选出3位审稿人。发送书籍，然后确认地址和联系方式并尽快寄出这本书。 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